다이어트 청국장

 

                      잘 삶은 콩으로 집에서 뛰운 무소금 통콩 청국장

                      가을에 말려둔 호박 오가리

                      

                      마른 다시마와 멸치,를 끓여 우려낸 물에 양파,감자,고구마,를 넣고 감자가 익을즈음 빻지않은 청국장,, 호박오가리를 을 넣어

                      호박 오가리가  너무 익지 않토록 끓이면 끝~

                      오늘아침 식사~ 살짝구운 호두 통밀빵에 초코렛 소스 를 바르고... 포만감에 감은 생략...나중 간식으로...^^*

                      무조건 적게 먹는다고 다이어트가 되는것은 아닙니다

                      영양있게 고루고루 어느정도 포만감이 있게 먹어야 필요이상의 음식의 유혹을 뿌 리칠수 있답니다 ^^*

 

 

                      음악/쇼팽 - 4개의 즉흥곡 (피아노 - 머레이 페라이어)