아침

종합 건강검진 결과 모두 좋은데 키에 비해 약간의 비만으로 나왔다

탄수화물 줄이려고 아침은 밥을 빼기로했는데 역시 먹고나니 배부르고..

과일도 탄수화물이 많으니 더 줄여야겠다  탄수화물

줄이기가 쉽지않다 조리하지 않으니 설거지 하기는  좋음

마.쎌러리.바나나.감.사과. 삶은 오리알.불랙 올리브, 산양산삼 효소,

견과류(아몬드,마카다미아,캐슈넛,호두.)~