식이요법 28일째

 오리고기 를 팬에 먼저 익힌후에 파푸리카와 버섯,아스파라가스 를 넣고 살짝 볶아준다 당근은 말랑하게 삶고 쎌러리와 청경채는 그대로.

소스는 귤즙+발사믹 식초 +집간장 + 후추

 만복감이 있게 먹어도 남는다

식이요법 28일째~ 평소와 크게 다르게 먹은것은 없지만 단 탄수화물을 확실하게 줄이고 설탕과 우유를 끊었다

변한것은 놀랍다 몸무게가 6키로 감량 목표에서  4키로 줄고  피부가 매끈매끈~ 정말  기분좋다 !

뱃살이 많이 빠져  앉은 자세에서도 배가 별로 나오지 않는다

친구들은 나이 들어서 살이 빠지면 쭈글쭈글 할줄 알았는데 오히려 젊어젔다고 말한다~^^

* 내가 실행한  식이요법은~

* 첫째로 균형잡힌 영양을 고려*

*모든 음식에 염분을 줄였다*

*모든 요리에 설탕을 넣치 않는다*

*우유와 크림종류는  절대로 금물*

*탄산음료, 술 금지(원래 술은 안마심)*

*절대로 아침을 굶으면 안된다 *

*저녁은 6시 이전에 먹는다*

*배고프게 먹지 말고 만복감이 들게 먹는다*

* 유산소 운동은 필수다*