침묵의 속삭임 (한국 문인협회,한울 문학 회원)

당근 50 그람을 강판에 갈고 무가당 요쿠르트 50그람과 우유30그람과 포도 효소 50그람을 섞고 통밀가루 150 그람과 베킹파우더 2티스픈을 체에 내려 섞은 다음 잘게 썬 사과조림, 발사믹 식초 아몬드조림과 거피 아몬드 볶음을 반반씩 넣고 호두도 약간 넣고 .....(건포도도 있으면 넣어도 좋..

오늘아침 다이어트 밥상 * 무설탕 단호박, 현미 찹쌀 호박죽, 캐슈넛키위 소스 야채 쎌러드 , 콩나물 무침 , 생미역무쌈 , 적게 먹는다고 살이 빠지진 않습니다 충분하게 포만감을 느껴야 된다고..!!!^^ 마요네즈 대용 캐슈넛 소스 만들기 *마요네즈는 달걀과 기름으로 만든 것 이기에 동맥..

식구가 많지 않으니 콩을 조금만 불려서 시루에 안쳐서 엉성하게 자랐지만 맛은 사 먹는 콩나물보다 현저하게 고소합니다. 콩나물이 잘 자라게 하려면 콩을 많이 안쳐야 빽빽해서 곧게 잘 자랍니다 ^^ 오늘 아침 다이어트 밥상~아주 싱거운 김치찌개 , 시금치나물, 사과요구르트, 고구마 ,..

티벳 버섯 요쿠르트에 사과를 갈아 섞어서 양배추, 파프리카 빨강,노랑 파랑, 사과를 채치고 불로커리는 살짝 삶아 찬믈에 헹구어 요쿠르트 사과 소스만 뿌리면 끝 호두 통밀빵에 오리알 을 입혀 달맞이 씨유에 붙이면 ~ 오늘 아침 밥상 힌트~ * 티벳 버섯 요쿠르트가 아니라도 보통의 요..